Влітку багатьох з нас хвилює проблема зайвої ваги. Дієтологи назвали найкорисніші продукти для тих, хто хоче бути струнким.
У науковому експерименті, товстуни, які з'їдали на сніданок яйце замість солодощів, втрачали на 65 відсотків більше ваги.
До того ж "яйцеїди" споживають в середньому на 300 калорій на день менше, ніж інші.
Здавалося б дрібниця, але за її рахунок можна скинути 1,5 кг на місяць.
Про інші корисні продукти, що допоможуть схуднути, читайте у нашій статті.

Картопля, але запечена у фользі.

В одній великій картоплині міститься близько 6 грамів білка, більше 1500 міліграмів калію і близько 300 калорій.

Натуральний йогурт. Вміст жиру в цьому продукті - всього два відсотки, зате білка і особливо кальцію - якраз.

Квашена капуста  - у ній багато вітамінів, крім того, вона містить калій, корисний для серця. Вона також поліпшує травлення, прискорює схуднення і підвищує імунітет. При цьому її можна їсти практично скільки завгодно (в 100 грамах квашеної капусти міститься всього 27 калорій), і додавати в якості гарніру чи не до всіх страв.

Ячмінь. Ось вже протягом 2,5 тисячі років він успішно використовується для зниження ваги. Ячмінь не тільки сприяє швидкому насиченню, але ще й рятує від голоду протягом декількох годин.

Артишок. Один такий коренеплід містить 150 калорій, 10 грамів білка, і пристойну кількість кальцію і фолієвої кислоти, необхідної майбутнім мамам. Та, власне, і для всіх інших артишоки будуть корисні.

Томатна паста, як не дивно, являє чудеса корисності. Всього п'ять грамів цієї субстанції - і вважайте, ви з'їли півчашки харчових волокон.

Квасоля. Дієтологи називають її найбільш здоровою їжею у світі. Вона багата антиоксидантами, а за рахунок регулювання рівня цукру в крові рятує від нападів обжерливості. Це ідеальне джерело клітковини і білка, а також корисний гарнір.

Мигдаль — швидко засвоюється, багатий клітковиною, а в якості заміни фастфуду і зовсім безцінний.

Лляне насіння. Самостійних страв з цього злаку немає, але можна використовувати його в якості добавки до домашнього хліба.

Інф.: interests.at.ua

Коментарі