Намагйтеся як можна раніше підготувати організм до сезону застуд.
Для цього потрібно якомога більше їсти свіжих овочів, фруктів і ягід. Регулярно готуй відвари з листя малини і смородини, м'яти, ромашки, липового цвіту, чебрецю, шавлії. Ці трави мають протизапальну, противірусну, антимікробну, жарознижувальну і загальнозміцнюючу дію.
Стежте за температурою в будинку - бажано, щоб вона була не більше 20 градусів.
Особливо шкідливо перегріватися вночі.
Якщо тобі холодно, то краще скористатися зайвою ковдрою, а не включати обігрівач. Прокинувшись вранці, не лежи в ліжку, краще прийми прохолодний душ і зроби кілька розігріваючих вправ. Вмиваючись, полоскати горло і носові ходи прохолодною водою або розчином морської солі.
Стеж за харчуванням У холодну пору року медики рекомендують вживати більш калорійну та вітамінізовану їжу, їсти більше тваринних жирів. Це необхідно для посилення обміну речовин і більшої вироблення тепла в нашому організмі.
Переглянь свій гардероб Короткі спідниці, легкі туфлі й тоненькі панчішки пора приховати до теплоти. Головні убори в холодну пору року потрібні обов'язково!
Тримай під рукою часник і цибулю У цих продуктах містяться фітонциди, які вбивають вірусну інфекцію. А також багато вітаміну С, який підвищує опірність організму до будь-яким захворюванням і зміцнює імунітет. Часник і цибуля рекомендується не тільки додавати в їжу, але і вдихати їх лікувальні пари - наріж пару зубчиків, поклади на блюдце і постав на робочий стіл.
Використовуй ароматерапію Хорошими захисними властивостями володіють масла лимона, бергамота, ялівцю, евкаліпта Крім того, дотримуйся режим дня і гігієни (частіше мій руки з милом), приймай водні процедури, виконуй часті прогулянки на свіжому повітрі (але в період епідемії бажано уникати місць скупчення людей і обмежити відвідування масових заходів).
Коментарі
